Je joue de temps en temps mais jai debuté ma deuxième passion la radio.
Je suis devenu chroniqueur dune émission a la radio dune université. C’est top
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Questions pour ceux qui ont l’habitude des longues distances, ou des kinés si il y en a (même si j’en suis à 4 marathons) :
Depuis ma blessure, j’essaie de me ménager. Mon prochain objectif est Valence, 1° décembre, ce qui signifie que la préparation approche.
Si je prends le plan d’entraînement que j’utilise habituellement, c’est 4 séances par semaine avec du fractionné en côte. Si je regarde le plan d’entraînement de KipRun, c’est 3 entraînements par semaine et pas de fractionné en côte.
Quel serait le plus adapté ? Ma crainte est qu’en faisant 4 séances par semaine, mon ménisque ne tienne pas à cause de la fatigue accumulée.
J’ai questionné ChatGpt:
Étant donné ton historique avec une blessure au ménisque et la reprise progressive du sport, il est sage de modérer l’intensité de ton entraînement pour éviter la surcharge.
- Plan habituel (4 séances/semaine avec du fractionné en côte) : Ce type d’entraînement est plus intense, surtout avec des côtes et du fractionné. Bien que cela puisse te permettre de travailler la puissance et la vitesse, cela pourrait mettre plus de pression sur ton ménisque et accroître le risque de fatigue ou de blessure.
- Plan KipRun (3 séances/semaine sans fractionné en côte) : Un peu moins intense avec une fréquence réduite. Ce plan peut être plus prudent pour protéger ton ménisque tout en améliorant ton endurance progressivement.
Recommandation : Un bon compromis serait d’adopter le plan à 3 séances/semaine (comme le KipRun), mais en y intégrant une légère variante de fractionné en côte (en douceur) si tu te sens bien. Concentre-toi sur la qualité de tes séances plutôt que la quantité, et surtout, écoute ton corps. Intègre aussi des exercices de renforcement musculaire pour le quadriceps et le fessier, ce qui peut aider à soulager la pression sur ton genou.
Rappelle-toi qu’il vaut mieux arriver au marathon légèrement sous-entraîné mais en bonne santé, plutôt que de risquer une rechute.
Rien que ça, c’est suffisant.
En vrai, après reprise, vas-y doucement mais regulièrement.
Parce que plus ça petera, pire ça sera.
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Je suis entièrement d’accord avec ça. Un marathon, ça reste une épreuve de dingue et quelque soit son temps, on a parcouru 42km. Je dis souvent que c’est une épreuve à ne pas sous-estimer.
Pour le coup, je passerai à 3 séances par semaine quitte à être déçu de son temps à l’arrivée. Avec le recul, tu te dira que tu as quand même fait cette course en revenant d’une sacré blessure.
Je m’entraîne aux marathons à 4 séances par semaine et la fatigue (surtout les premières semaines mais je pense que tu le sais) grimpe très vite et même en bonne santé, il est parfois dur de suivre.
Par contre, contrairement à KipRun, je trouve les séances de frac’ en côte intéressante (sans que la côte soit énorme). Je trouve que ça fait bien progresser et l’avantage d’une telle séance, c’est que tu peux l’adapter à une telle fatigue. Et si un jour tu ressens que tu as mal même un tout petit peu, tu peux alléger cette séance en passant sur du fractionné sur le plat!
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4 séances de course hebdomadaire c’est trop pour moi (parce que j’aime pas assez courir 
), quand je m’entraîne sérieusement je fais 3x dont 1x fractionné.
Si tu es habitué à une charge plus élevée et que tu as l’impression de ne pas faire assez, pourquoi pas combiner avec autre chose, par exemple vélo ?
Je fais un peu de vélo, du rameur de temps en temps, du physique 4X /semaine et là je vais surement me mettre à la piscine pour justement éviter les contraintes avec le ménisque
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Bon hier, première séance de piscine 2025m en 1H, je voyais les pros ou même ceux qui nagent bien passer à coté 
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Courage ! Pour te rassurer, j’ai joué ma première et deuxième journée de championnat réunionnais de hockey sur gazon (en salle).
Deux défaites : 11-1 et 17-0
Ouch…Ils ont même joué les 5 dernières minutes sans gardien 
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Tu joues sur herbe en intérieur ou c’est du floorball ?
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En salle, avec les bandes.
Après le club a 6 mois d’existence et notre gardien a découvert le poste le jour même.
J’ai rien touché sur l’aile gauche. Et comme j’ai le physique et la technique de Fabrice Apruzesse, par moment, ça pose soucis 
Puis bon, on joue pour la bière de fin de match.
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J’ai essayé 4 paires hier chez Run Aventure (j’en ai assez de mes asics que je trouve trop fragile j’en suis à 4 paires nimbus trouées niveau tissu, chaussure qui glisse lorsqu’il pleut). Une New Balance, avec une mousse étrange, mais l’avantage c’est que tu grandis de 5 cm.
Ensuite, les Brooks Glycerin 21 : elles sont confortables, mais j’ai un mauvais souvenir d’une ancienne paire qui ne tenait pas assez au niveau de la cheville.
J’ai aussi essayé des Hoka, mais comme je n’ai pas le pied fin, mon petit orteil frottait. Alors, je n’ose pas imaginer après 42 km.
Enfin, les Mizuno Wave Horizon 7, qui ressemblent à mes Asics, mais le look n’est pas très fun.
J2 en futsal hier soir et nouvelle défaite 8-7. On a été très mauvais en première (5-1) avant de relever la tête et de pousser en fin de match. Il nous manque 1 minutes pour égaliser je pense ^^
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si tu veux des avis sur différentes paires.
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Bon nouvelle défaite…. Je joue gardien car personne voulait le poste après les deux déroutes. Défaite 6-1 et des gros arrêts.
Mes réflexes du hockey sur glace sont revenus… même si je suis souvent au sol pour bloquer les tirs, j’ai fait de très gros arrêts en mode Dominik Hasek !
Maintenant, je suis officiellement gardien titulaire du club
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C’est comme ça qu’au foot qu’en je jouais le championnat de foot loisir les lundis, on avait un gardien bon, mais pas fiable, qui venait 1 match sur 2 voir sur 3.
Du coup, un jour le capitaine demande qui pour aller aux buts et là… un de mes potes dit… « Ju, il était gardien de hand »…
Sauf que c’est pas la même taille les buts de foot et de hand, que je fais juste 1m72… Idem, un bon match, un second… « Ju tu seras gardien cette saison! »
J’ai fait un entraînement vendredi soir avec une équipe. Malgré le fait que physiquement je suis loin techniquement, je suis bien. Petit match d’entraînement 2 buts dont un lob et deux passes décisives.
Pavel Horváth, c’est toi ??? 
Perso j’ai repris le ballon
Lundi ou mardi : Foot a 7
Mercredi : Foot a 7 entre collègues
Vendredi : Foot a 11 en vétérans.
Je suis gardien titulaire sur les trois. Normal je joue GB.
Les sensations reviennent bien je fais de beaux arrêts faut travailler les sorties et les duels en 1vs1 car en vétérans cest pas des espaces c’est des vides en défense.
Mais c’est fun l’ambiance est top et personne ne dit un mot plus au haut que l’autre
A si ça cris un peu mais ça c’est madame parce que soit disant trois foot dans la semaine ça fait beaucoup
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Perso c’était match de coupe avec mon équipe en U18 D3 de la Loire, on jouait Riorges, très grosses équipes qui a le niveau D1 avec de nombreux joueurs qui ont évolués en Ligue…
On résiste pendant 80 minutes en ouvrant même le score, mais ils marquent trois buts sur trois coups francs. Défaite 3-1 mais on sort la tête haute en ayant fais honneur a nos couleurs dans un match ou ça aurait pu partir en bagarre générale…
J’ai joué titulaire sur l’ensemble du match, ça confirme mon gros début de saison (titu en équipe 1). J’espère que ça continuera en parallèle de mes séances de course à pieds 
Bon, suite à une chute dimanche dernier, c’est l’autre genou qui a pris. Vendredi, j’ai voulu faire une sortie, mais j’ai dû m’arrêter au bout de 5 km à cause d’une douleur que je ressens encore ce matin. Si le marathon de Valence n’est pas annulé en raison de la catastrophe, ce sera moi qui annulerai ma participation. Je dois voir le docteur Detaille (spécialiste reconnu, s’occupant de l’équipe de France handisport) mardi à 13h, qui me donnera son verdict.
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